LYSSNA PÅ TYSTNADEN

I Vålådalen blir du ett med naturen.

Ewa sitter på klippa

VANDRA I SAGOLIK FJÄLLMILJÖ

Näst intill oändliga vandringsmöjligheter.

Ewa vandrar

vandring

SOMMARAKTIVITETER MED GUIDE - 20-24 & 27-31 JULI

  Upptäck Vålådalen på sommaren med guide En vecka fylld med guidade turer och aktiviteter, onsdag till söndag vecka 29 och 30 Om du vill varva lugn med egna och guidade äventyr i sommar hos oss i Vålådalen är detta veckorna för dig. Mellan onsdag och söndag har du möjlighet att boka upp dig på en eller flera guidade dagsturer med olika fokus och teman. I dagsturerna ingår certifierad fjällguide, 1a hjälpen-kit samt lån av ligg/sittunderlag. Förbokning sker via vår hemsida i samband med bokning av boende, eller via mail till [email protected] Vid platser kvar går det att boka i receptionen på Vålådalens Fjällstation vid ankomst. Kostnad per person: 395kr. Om du har egna önskemål går det bra att skräddarsy ett upplägg under en privat guidning. För mer info, maila [email protected] Begränsat antal deltagare. Med förbehållning om att upplägget kan komma att modifieras utefter väder och vind.   Onsdag - Djur, natur och kulturvandring i Vålådalen Klockan 9–16, 20 juli och 27 juli. Samling i caféet. Vilka djur lever bland oss i Vålådalen? Vad växer kring våra fötter? Hur har människor levt i detta område förr i tiden? Följ med vår kunniga guide som svarar på dessa frågor och visar er till vackra miljöer i Vålådalens naturreservat. Medtag matsäck, dryck och en extra tröja/jacka. Passar alla åldrar.   Torsdag – Fjällöpning Klockan 9-15, 21 juli och 28 juli. Samling i caféet. Följ med på en stiglöpningstur på böljande stigar i urskog och på kalfjäll. Utefter gruppens önskemål och förmåga tar vår guide med dig till en av Vålådalens många fina stiglöpningsrundor, mellan 7-14km. Medtag springskor, sköna löparkläder, keps/solglasögon samt en liten väska/väst för dryck, extra energi och förstärkningsplagg.   Fredag – Heldagsvandring från Vallbo till Issjödalen och Pyramiderna Klockan 9–17, 22 juli och 29 juli. Samling i caféet Följ med på en heldagsvandring på 22km där vi vandrar från Vallbo till makalösa istidslämningar såsom källor, erosionsdalar och dödisgropar. Det mest spektakulära på denna tur är nog Pyramiderna, perfekt formade av inlandsisens erosionsrester och isälvssediment som kan ge associationer till Egypten. Vi färdas genom Tåssåsens sameby och passerar Grönvallen, ett sameviste som lämnat tydliga spår av renskötsel av olika former. Transfer mellan Vålådalen-Vallbo ingår. Medtag egen ryggsäck med snacks, vatten, kläder för vind och regn samt förstärkningsplagg.   Lördag – Fjällsäkerhet Klockan 9–16, 23 juli och 30 juli. Samling i Lilla matsalen Fjällvandring är ett fantastiskt sätt att upptäcka Sverige och njuta av naturen. Det finns mycket som är viktigt att tänka på inför och under sin fjälltur. Med vår fjällguide får du med dig grundläggande fjällsäkerhetskunskaper och du har möjlighet att få svar på alla dina frågor. Hur vadar du över vattendrag på ett säkert sätt? Vad bör du ta med i din ryggsäck? Hur använder du karta och kompass? Medtag egen ryggsäck med matsäck, dryck, sandaler/lättare skor för att vada över vattendrag, kläder för vind och regn samt förstärkningsplagg.   Söndag – Dagstur på högre höjd Klockan 9–16, 24 juli och 31 juli. Samling i caféet. Vi beger oss mot Ottfjällets topp och fantastiska utsikter. Vandringsturen bjuder på lummig barrskog, vacker fjällbjörkskog samt milsvida kalfjällsvidder och är cirka 11 km tur och retur. Tillsammans med guide lär vi oss om området, säkerhet på fjällturer och annat matnyttigt samtidigt som vi njuter av det fjället har att erbjuda den dagen. Medtag egen ryggsäck med matsäck, dryck, kläder för vind och regn samt förstärkningsplagg.

  • sommar aktivteter

Barn vid eld

FJÄLLÄVENTYR FÖR HELA FAMILJEN 11 - 15 JULI

  Fjälläventyr för hela familjen Tillsammans med barn och föräldrar anordnar våra guider en vecka fylld med aktiviteter till fjälls, för att göra det roligare och enklare att vistas i fjällen. Under vecka 28 mellan måndag och fredag har du möjlighet att bli tryggare till fjälls tillsammans med guider och andra föräldrar och barn. Aktiviteterna passar barn mellan 5 och 12 år.   Förbokning sker via vår hemsida i samband med bokning av boende, eller via mail till [email protected] Vid platser kvar går det att boka i receptionen på Vålådalens Fjällstation vid ankomst. Kostnad per person: 395kr. Om du har egna önskemål går det bra att skräddarsy ett upplägg under en privat guidning. För mer info, maila [email protected] Begränsat antal deltagare. Med förbehållning om att upplägget kan komma att ändras utefter väder och vind.   Måndag - Upptäck alla djur och växter i Vålådalen Klockan 10-16, samling i Lilla matsalen Har du någon gång funderat på var och hur alla djur lever på sommaren? Vems renar bor på fjället och vad gör vi om vi stöter på renar under vår vandring? Vilka växter doftar bäst, och vilken blomma är köttätande? Kan blommor växa där det är snö? Tillsammans går vi ut på stigarna och lär oss om djuren och naturen i fjällen.   Tisdag - Lägerdag Klockan 9-15, samling i Lilla matsalen Under lägerdagen hjälps vi åt att bygga vårt fjälläger. Vi lär oss göra upp eld, laga mat på stormkök, tälja med kniv och sätta upp tält. De nyfikna och modiga får testa att sova en natt i tält!   Onsdag - Stora fjällvandringsdagen. Klockan 9-15, samling i Lilla matsalen Idag laddar vi för veckans längsta vandring! Efter en stor frukost packar vi väskan för att ge oss ut i skogen och på fjället för en hel vandringsdag. Barnen får hjälp av guiden att titta på karta, kompass och välja bästa vägen till vårt fjällmål.   Torsdag – Äventyrsdagen. Klockan 9-15, samling i Lilla matsalen. Torsdagen är den stora äventyrsdagen! Tillsammans med hjälp av ledtrådar, kartor och filurer ger vi oss ut på en jakt mot en bortglömd skatt på fjället. Samarbetsövningar, lekar och bus är vad vi denna dag bjuder på.   Fredag – Eget äventyr för familjen På fredag är det fri hopp-och-lek för hela familjen. Självklart delar vi med oss av de bästa utflyktsmålen och tips på aktiviteter. Ett fint sätt att avsluta veckan på för familjen.

  • sommar aktivteter

Andy cykel

SPORTSHOPEN

I Sportshopen med café hittar du det som behövs för ett lyckat fjälläventyr för såväl sommar som vinter. Här kan du hyra allt från Mountainbikes till vandringskängor och tält.  Vi har även lunch, kaffe och fika.  Boka utrustning Förboka din utrustning, maila till [email protected] eller ring oss på 0647-353 00. Bokningsvillkor Förbokningar kan avbokas fram till 7 dagar före första hyresdag. För avbokning av förbokningar har Vålådalens Fjällstation rätt att ta ut en expeditionsavgift på 150:- per bokad utrustning. Vid avbokning med mindre än 7 dagar före första hyresdag debiteras kunden halva hyresbeloppet. Vid avbokning senare än kl 12:00 dagen före första hyresdag eller vid ej avhämtad utrustning debiteras kunden hela hyresbeloppet.   Längdskidlektioner Förbättra din skidåkning med hjälp av vår längdinstruktör Erica Johansson. Ta en privatlektion – själv eller tillsammans med familjen eller kompisarna. Vår rekommendation är att boka en lektion på 1,5 timme för att få ett bra utbyte av lektionen. Erica ger lektioner i både klassisk teknik och skate. Priser:  1 person: 550 kr/timme 2 personer: 800 kr/timme 3-5 personer: 1 000 kr/timme Grupp över 5 personer: 200k kr/person och timme För bokning och frågor, maila [email protected] eller ring 0647-35300.   Aktiviteter med guide Boka privat guide  Halvdag 9-12/heldag 9-16. På förfrågan. Våra kunniga fjällguider skräddarsyr en fjällupplevelse för dig och ditt sällskap. Vill du testa på att topptura eller lära dig mer om fjällsäkerhet? Är du nyfiken på att upptäcka Vålådalens smultronställen på turskidor? Ring oss eller maila och beskriv vad du önskar göra, så utgår vi därifrån! Som deltagare på en guidad aktivitet har du 10% rabatt på hyrutrustning. Halvdag 2-6 personer: 3000kr. Heldag 2-6 personer: 5000.  För bokning och frågor, maila [email protected] eller ring 0647-35300. Testa på topptur  Heldag 9-16. På förfrågan. Drömmer du om att ta dig utanför skidliftarna till orörda fjäll? Vill du lära dig mer om turplanering, lavin-och fjällsäkerhet samt få smarta tips för att bli en bättre toppturare? Under denna Testa på topptur-dag tar vår fjällguide med dig ut på fjället för att lära dig om grunderna för säkra och roliga toppturer. Lavinsäkerhetsutrustning ingår. Som deltagare på en guidad aktivitet har du 10% rabatt på hyrutrustning. Heldag: 2-6 deltagare 1500kr/person. För bokning och frågor, maila [email protected] eller ring 0647-35300. Grunderna i turskidor  Halvdag 9-12/heldag 9-16. På förfrågan. Vill du ut på turer utanför preparerade längdspår och pistade backar är turskidåkning något för dig! Med vår utbildade skidinstruktör och fjällguide går vi igenom grundläggande tekniktips, utrustning och fjällsäkerhet för att göra dig till en tryggare turskidåkare. Som deltagare på en guidad aktivitet har du 10% rabatt på hyrutrustning. Halvdag 1 person: 1300kr. Grupp 2-6 personer: 750kr/person. Heldag 1 person: 2500kr. Grupp 2-6 personer: 1400kr/person.  För bokning och frågor, maila [email protected] eller ring 0647-35300. Vålådalsfyrkanten på turskidor vinter 2022 5 dagars fjälltur på turskidor Denna tur som blivit en riktig klassiker i Vålådalen tar dig till en fjällstation och tre fjällstugor genom urskog, fjällbjörkskog och på kalfjället. Vi färdas genom Tåssåsens och Handölsdalens samebyar och i Vålådalens naturreservat. Vår fjällguide berättar om områdets rika historia och unika djur- och växtliv. Denna tur ger dig mycket tid att andas frisk fjälluft och njuta av stillheten. Dag 1 möts vi på Vålådalens Fjällstation vid lunch för att lära känna varandra och prata om vår tur, samt testa utrustningen. Vi äter en välsmakande trerättersmiddag och laddar inför morgondagen. Efter frukost dag 2 skidar vi genom urskog mot trädgränsen till Jämtlandsfjällens nyaste fjällstuga, STF Stensdalen. Väl framme lagar vi mat tillsammans i fjällstugan och njuter av den stilla och enkla tillvaron på fjället. Efter frukost dag 3 tar vi oss genom fjällbjörkskogen längs med trädgränsen mot STF Vålåstugorna, där Smällhögarna ger oss ett grandiost välkomnande. Dag 4 skidar vi till STF Lunndörren för att sedan sista dagen skida tillbaka till Vålådalens fjällstation där turen avslutas på eftermiddagen med våfflor, bastu och badtunna. Dagsetapperna är mellan 13–16 km.  Som STF-medlem på guidad tur har du 15% rabatt på hyrutrustning. Turen inkluderar del i tvåbäddsrum 1 natt på fjällstation och 3 nätter i flerbäddsrum i fjällstuga, alla måltider från lunch dag 1 till lunch dag 5, samt fjällguide under hela turen. Enkelrumstillägg på fjällstation: 300kr.  Pris för STF-medlem: 6195kr För frågor eller förbokning av hyrutrustning, maila [email protected] eller ring 0647-353 00. 

  • sommar aktivteter
  • vinter aktiviteter
  • Uthyrning
  • Längd skidåkning

Vandring

VANDRING

Från Vålådalen utgår många klassiska fjällturer, så som de lite kortare Blanktjärnsrundan, Ottfjällsturen, Pyramiderna och Kyrksten. Vålådalen är även en perfekt utgångspunkt för flerdagarsturer till fjällstugor som Stensdalen, Vålåstugorna, Lunndörren och Gåsen. I Vålådalens fjällvärld hittar något som passar alla, oavsett om du är en förstagångsvandrare eller en riktig fjällräv. Läs mer på Fjällupplevelser och på  Åre Trails. DAGSTURER 1-10 km Nipan (4 km t/r) Vid rastplatsen Nipan har du vidunderlig utsikt. Den ligger högt ovanför Vålån och vetter mot Ottfjället, Rekdalen och Kyrksten. Utgå från ledcentralen mot Lunndörrstugan och ta till höger efter hängbron. Efter ca 1 km når du vindskyddet där du kan sätta dig och bara känna lugnet, eller varför inte plocka fram kaffetermosen! Västra Storbäcken (3 km t/r) När Vålådalens första turist, Minister Thomas, kom till Vålådalen lät han uppföra jaktstugor på Ottfjället. En av dessa stugor byggdes senare om till detta vindskydd som fortfarande står kvar på platsen. Följ leden upp eller gå Elljusspåret baklänges ca 500 m och ta sedan vänster upp på Intervallspåret. Vindskyddet finner du till höger ca 1 km upp längs vägen. Kläppen på Ottfjället (7 km t/r) Vid slutet av Ottfjällsvägen, ovanför trädgränsen, ligger Kläppen. En liten topp med utsikt över en stor del av Jämtlandsfjällen. Följ leden från fjällstationen eller gå Elljusspåret baklänges 500 m, ta vänster på Intervallspåret (Ottfjällsvägen) och följ den hela vägen upp. Kom ihåg att ta med kartan så att du vet vad du ser! Kartan heter Z53 och finns att köpa i Fjällstationens butik. Nulltjärn (8 km t/r) Turen startar vid ledcentralen och följer leden mot Stensdalen. Följ sedan skyltningen mot Nulltjärn. En fin och enkel tur som går i björkskogen. Vid stranden finns vindskydd och grillplats. Du kan gå samma led tillbaka eller vika av 100 m genom skogen och följa milspåret hem. Kom ihåg att ta med karta, den heter Z53 och finns att köpa i Fjällstationens butik. DAGSTURER 10-20 km Blanktjärnsrundan (12 km rundtur) En riktig klassiker. Du vandrar över de blomsterrika Matskålsängarna, över myrar och genom björk- och granskog. Du tar dig uppför de höga grusåsarna och möts av Blanktjärnarnas klart turkosa vatten. Bortom trädtopparna ser du kalfjället breda ut sig. Längs vägen ligger rastplatsen Nipan med storslagen utsikt över Vålån. Du väljer om du vill vandra med- eller motsols, leden är enkel att följa åt båda håll och du kommer tillbaka till samma utgångspunkt vid Vålådalens ledcentral.OBS! Från 2019 och 3 år framåt finns restriktioner kring friluftslivet kring Blanktjärn. Du får bl.a. inte bada eller paddla i tjärnen. Läs mer på Länsstyrelsens hemsida. Ottfjällets toppar (12-15 km t/r) Från Vålådalen går det utmärkt att bestiga någon av Ottfjällets toppar. Du väljer själv hur du börjar turen. Följ de markerade lederna från fjällstationen, eller gå Elljusspåret baklänges ca 500 m och ta vänster upp på Intervallspåret (Ottfjällsvägen). Det går leder till både Östra och Västra Ottfjällstopparna, men kom ihåg att ta med karta. Fjällkarta över området finns att köpa i Fjällstationens butik. Till Östra toppen är det ca 6 km och den är högst med sina 1 265 m.ö.h. Västra toppen är något lägre och dit är det ca 7 km. Östra Vålådalen/Vallbo (15-20 km t/r) Ta markerad led eller Intervallspåret (Ottfjällsvägen) upp på Ottfjället och följ sedan skyltningen till Östra Vålådalen. Turen börjar i björkskogen men tar dig fort upp på kalfjället. Efter några kilometer bär det återigen ner i skogen och leden bjuder på långa utförslöpor. Väl nere i Östra Vålådalen kan du pausa med en våffla på Vålågården. Det går att gena hem från Östra Vålådalen. Fråga personal på Vålågården så visar de dig. Fortsätter du till Vallbo är Lappkapellet ett bra utflyktsmål. Det är byggt av Jon Jonsson, som gjorde sig känd som ”Lappkungen”. Grönvallens Sameviste (18 km t/r) Grönvallen är ett välbevarat sameviste som ligger i skogen mellan kalfjäll och civilisation. Kåtor och byggnader finns kvar, och vindskydd finns för den som önskar fika i lä. Turen går i björkskog längs slingrande leder och är ett utmärkt alternativ när vinden är hård på kalfjället. Issjödalen och Pyramiderna (26 km t/r) En av fjällvärldens mest intressanta platser ur geologisk synpunkt. Här syns tydliga spår av istidens framfart bland annat genom källor, erosionsdalar och dödisgropar. Det mest spektakulära brukar ändå anses vara Pyramiderna. Perfekt formade av inlandsisens erosionsrester och isälvssediment kan dessa ge associationer till Egypten. OBS: Själva Pyramiderna är förbjudna att beträdda för att de skyddas mot slitage. Turen slingrar sig genom björkskog ända fram till Issjödalen. Skyltning från ledcentralen i Vålådalen. Kyrkstenen (från Vålådalen 20 km t/r, från Nulltjärn 12 km t/r) Kyrkstenen är egentligen ett säreget och mytomspunnet klippblock som sticker ut ur Kyrkstensfjället. Legenden berättar om ett samepar som gick dit och mötte en Karolinerpräst för att denne skulle få döpa parets son. Men det var mer än barnet som fick namn. Stenen blev Kyrkstenen, fjället fick heta Kyrkstensfjället och barnet döptes till Fjällsten. Turen går i skyddad terräng och skogen glesnar inte förrän de sista 500 meterna. Vill man gå en längre tur startar man vid Vålådalens ledcentral och börjar med att följa markeringar mot Nulltjärn. För en kortare tur tar man bilen till Nulltjärn och går därifrån. Karta över området finns att köpa i Fjällstationens butik. FLERDAGARSTURER Vålådalen är en populär utgångspunkt för längre vandringar. För mer information; Flerdagarsturer

  • sommar aktivteter
  • Vandring

Löpning höst

TRAILRUNNING

Gunders mosse, Ottfjället, Nulltjärn, Blanktjärnsrundan, Pyramiderna… Mytomspunna namn för den som tycker om löpning. Vålådalen är det perfekta stället för trail running i fantastisk fjällmiljö. Det finns många kilometer löpspår och fjälleder att välja mellan. Vår trailkarta samlar några av favoriterna.  Ända sedan Gunder Häggs dagar på 1940-talet har duktiga löpare tränat i Vålådalen. Förutom trail running finns möjligheter till banintervaller och löpteknik på idrottsplatsen, styrkeintervaller på myren och backintervaller längs Intervallspåret. Träningsläger och helger arrangeras under hela säsongen. Vi har även prisvärda erbjudanden om du vill arrangera din egen träningshelg. KIA Fjällmaraton startar i Vålådalen som avslutning av Fjällmaratonveckan. En hel löparvecka med roliga aktiviteter.  Vålådalen Fjällstation erbjuder fantastiska träningsmöjligheter och upplevelser för dig som löpare. Vi kan traillöpning och har plockat ut en del guldkorn åt dig. På anläggningen finns idrottsplats, rullskidbana, gym och sporthall. För grupper erbjuder vi guidade turer, prata med vår sportavdelning. Efter din tur är det skönt med en dusch och en enklare måltid, prata med vår personal i vårt Trail Center Café där du även kan hyra eller köpa viss förnödenhet och utrustning. Här följer några av de populäraste lederna.  Nulltjärnsrundan 8 km: en fin och enkel tur som går i björkskog. Bäverkroken 15 km: Skogslöpning med historiska inslag. Blanktjärnsrundan 12,5 km: Målet för turen är de magiska smaragdgröna tjärnarna. Ta ett dopp och njut av utsikten mot fjälltopparna.  Ottfjällstoppen 10 km: 660 höjdmeter som ger dig betalt i form av magnifik utsikt över fjällen i Vålådalens naturreservat.  Issjödalen - Pyramiderna 32 km: Långtur till de magiska Pyramiderna, stigen slingrar sig genom björkskog fram till Issjödalen där kalfjället tar vid. Obs! Det är inte tillåtet att beträda själva Pyramiderna!  Ladda ner vår Trailrunning broschyr över lederna.  VD-Trailrunning_6s_2017-high[1].pdf  

  • Löpning
  • sommar aktivteter
  • Träna i Vålådalen

Magisk upplevelse

Glid fram i tystnad!

Kajak Ottsjö

Hanna cykel

CYKLING

Trail Center I vårt Trail Center hyr du stigcyklar och bokar cykelskola. Vi har även verkstad och reservdelar om din egen cykel strular. För kontakt och bokning av cykel: [email protected] Vill du testa vår pumptrack kan du hyra dirtcyklar i 2 timmar för 245 kr. Vårt populära café är den perfekta avslutningen för dagen.  Cyklingen runt Vålådalens fjällstation sker på leder i närområdet kring Vålådalens Fjällstation som delas med vandrare och löpare. Som cyklist har du ansvar att varje möte med människa eller djur sker på ett lugnt och trevligt sätt. På Vålådalens Fjällstation finns allt från breda spår till teknisk cykling på våra spår. Vi ber dig som cyklist att visa hänsyn till vandrare och till de regler som gäller.    Information utanför Vålådalens Fjällstations område hänvisar vi till Länstyrelsen info om detta här. OBS! ta hänsyn till naturen och renskötseln. Vissa perioder på året avråds cykling och andra aktiviteter på områden i Vålådalens Naturreservat för att minska störningen av renarna och renskötseln. Detta är t.ex. vid kalvning eller märkning.  

  • Cykling
  • sommar aktivteter
  • Träna i Vålådalen

Fiske i Vålådalen

FISKE

FISKELYCKA Runt Vålådalen finns fina fiskevatten. Få aktiviteter är så rogivande, men samtidigt så spännande, som att en sen sommarkväll flugfiska i Vålån. Det kan hända att du får upp granna öringar på ett kilo eller kanske kommer en bäver glidande i det klara vattnet. Barnen kan prova fiskelyckan i lättillgängliga Mellandalstjärn och Hästskotjärn. Vill du ha vida vyer så är Midaftonssjöarna på Ottfjället ett alternativ. Missa inte heller klassiska Storån, känd för sitt fina bestånd av grov harr och öring. Men håll hårt i grejerna. Här kan det smälla på ordentligt! Om du vill vandra på näst intill osynliga stigar och vara borta från civilisationen ett par dagar kan du gå söderut från Vålådalen, där tjärnarna ligger som ett pärlband i skogen – Stubbtjärn, Finnångeltjärnarna och slutligen, vid foten av fjällen, Lunndörrstjärnarna. Vill du prova fiskelyckan i strömmande vatten kan du följa Lunndörrsån tillbaka. Fiskekort köps på www.natureit.se. Du som fiskar –  Ta med dig skräp och sopor hem. –  Gör inte upp eld utan betryggande säkerhetsåtgärder. Kolla upp vilka regler som gäller i Naturreservatet. – Ha alltid giltigt fiskkort. God fiskelycka!

  • sommar aktivteter

Rullskidor

Badtunna sommar

Sporthallen

SPORTHALLEN

Vålådalen har en fullstor sporthall med en handbollsplan av internationella mått. Här finns även planer för basket, vollyboll, tennis, badminton, innebandy och en låg klättervägg där du klättrar utan säkring. Det finns gymnastikredskap, boxningsutrustning, bordtennisbord mm. Fotbollar, volleybollar, basketbollar, mm  finns i sporthallen. Innebandyklubbor, bordtennisrack, tennisrack och badmintonrack med bollar finns att låna i receptionen. I sporthallen kan idrottsgrupper köra olika typer av fysträning. Det går också att hyra hallen för turneringar eller träning. För konferenser eller fester med flera hundra deltagare, då förvandlar vi  enkelt sporthallen till en gigantisk mötes- eller bankettsal. Gäster som bor på Fjällstationen har fri tillgång till sporthallen när den inte är bokad. Sporthallen går att boka mot betalning om man önskar ha egna aktiviteter. Hallen är delningsbar.

  • vinter aktiviteter
  • sommar aktivteter
  • Träna i Vålådalen

Hantel